Proč je zdravá chůze důležitá? Jak špatné boty ovlivňují naše tělo? Podle čeho se řídit při výběru barefoot obuvi? Odpovídal Lukáš Klimpera, ve čtvrtek 10. 11. 2022 od 11.00.

Chat

• Martin K.

  Zdravím vás pane Klimpero,
  zajímalo by mě, jak se dospělý člověk může naučit chodit lépe? Mám sedavé zaměstnání, takže toho pohybu během dne moc není. Existují třeba nějaké cviky, co bych mohl dělat občas v kanceláři? Alespoň z práce se snažím chodit pěšky, když to počasí dovolí, ale taky to není žádná sláva...
  Děkuji, Martin

• Host chatu

  Dobrý den, Martine,
  
  mockrát díky za Váš dotaz :) ano, správná chůze je doslova "léčivá"... určitě bych Vám doporučil náš ebook "Krok za Krokem ke zdravé chůzi", který je zcela zdarma ke stažení na našem webu www.ahinsashoes.cz a zabývá se právě touto problematikou :) ... Důležité je dát Vašim nohám plný prostor (nejen široké boty, ale pozor i na ponožky) a vnímat je ... Čím více Váš mozek nohy vnímá, lím lépe a kvalitněji je ovládá ... navíc přirozená chůze má plno benefitů i na funkci vnitřních orgánů, náš dech a v neposlední řadě i na naši psychickou kondici...
  
  To, jak chodíme, je dané pohybovým programem v našem mozku... ale tento program není neměnný, můžeme s ním pracovat a optimalizovat jej, aby chůze byla co nejvíce přirozená... ale o tom více ve zmíněném ebooku :)
  
  Co se cvičení týče, do Vánoc budeme (opět zdarma) publikovat druhý ebook, který se bude věnovat tomuto tématu - najdete jej poté na našem webu, sociálních sítích nebo se jako první se dozvíte z newsletteru...
  
  Jinak určitě mohu doporučit cviky pro nohy ze systému Jóga v denním životě (https://joga.cz/system/1-d%C3%ADl/sarva-hita-%C3%A1sany-4-%C4%8D%C3%A1st/procvi%C4%8Dov%C3%A1n%C3%AD-chodidel-a-prst%C5%AF-u-nohou)
  
  :)

• Iva

  Dobrý den,
  
  Můžu barefoot boty používat i na sport?
  Díky

• Host chatu

  Dobrý den, Ivo,
  
  jasně, určitě můžete :) obecně u barefoot bot je i větší výkon (https://ahinsashoes.cz/blogs/news/barefoot-a-vykon-vydejte-ze-sebe-maximum) a menší riziko zranění kotníků, kolen, ... Ale zásadní je samozřejmě vždy správný způsob pohybu (běhu/chůze/...)
  
  Mockrát díky za Váš dotaz :)

• Jitka

  Chtěla bych se zeptat, jestli můžou boty ovlivni bolest zad - když budu mít lepší boty, budou mě bolet záda méně, nebo je to především o cvičení a o boty nejde?

• Host chatu

  Dobrý den, Jitko,
  
  moc díky za super dotaz :)
  
  Jednoduše ? oboje je důležité :)
  
  A nyní podrobněji: vliv obuvi na funkci celého pohybového aparátu je zásadní ! Proto vyrábíme obuv tak, aby v ní nejen Vaše nohy, ale i celé tělo mohlo fungovat zdravě a přirozeně... cvičení je samozřejmě velmi důležité, zejména při sedavém způsobu zaměstnání nebo dlouhodobé jednostranné činnosti... ale pokud budete cvičit 2 hodiny denně a zbytek dne strávíte v obuvi, která komplet rozhodí Váš pohybový aparát a změní jeho funkci, celkový efekt bude jen minimální...
  
  Určitě bych Vám doporučil k přečtení výsledky našeho průzkumu ohledně nošení barefoot obuvi a bolestí pohybového aparátu : https://ahinsashoes.cz/blogs/news/pruzkum-benefity-barefoot-obuvi<br />

• Tereza M.

  Dobrý den,
  
  zvažuji, jaké boty vybrat pro svou dvouletou dcerku, podle čeho bych měla vybírat?
  
  Moc děkuji.
  Tereza

• Host chatu

  Dobrý den, Terezo,
  
  díky za Váš dotaz :) určitě podle její nohy - v botě by měla mít její noha možnost plného pohybu jako když je naboso... je jeden zásadní test - podívejte se, jak se Vaše dcera pohybuje, když je zcela nahá. Poté jí zkuste obout botičky a uvidíte, jestli se změnil způsob jejího pohybu... pokud ano, s největší pravděpodobností jsou botičky nevhodné... pokud se nezmění, vybrala jste dobře :)
  
  Pozor na to, není to jen o botičkách, ale problém mohou způsobovat např. příliš objemné plenky (které omezují hybnost kyčelních kloubů), nebo jakákoliv jiná součást oblečení...
  
  Jinak obecně co se týče výběru obuvi bych Vám rád doporučil náš návod, který platí pro každou nohu - dětskou i dospělou :)
  
  https://ahinsashoes.cz/blogs/news/velky-navod-jak-vybrat-barefoot-boty<br />
  Ještě jednou díky za Váš dotaz :)

• K. Eliška

  Dobrý den,
  většinu roku mě trápí studené prsty na nohou a kolikrát mě v nich i chytají křeče. Snažím se doplňovat magnesium, ale zajímalo by mě, jestli se s tím dá dělat i něco jiného? Je možné, že je to důsledek nevhodně zvolené obuvi?
  Díky moc,
  E

• Host chatu

  Dobrý den, Eliško,
  
  moc díky za skvělou otázku :) z fyzioterapeutické zkušenosti bych řekl, že je to PŘEDEVŠÍM důsledek nevhodně zvolené obuvi a samozřejmě i způsobu chůze - pokud celá noha pracuje (samozřejmě včetně prstů), svaly se aktivují, probíhá metabolismus a vytváří se teplo... je to stejný případ, jako když jdete v zimě sekat dříví - také nepotřebujete teplé rukavice...
  
  zásadní je tedy dát PLNÝ PROSTOR Vašim nohám a nechat je pracovat... důležitá je správná obuv, ale pozor i na ponožky - často si lidé koupí široké boty, ale mají elastické ponožky, které neumožní jejich noze pracovat a efekt se ztrácí...
  
  Určitě bych Vám rád doporučil tento článek, kde se danou problematikou dopodrobna zabýváme :)
  
  https://ahinsashoes.cz/blogs/news/proc-vas-v-zime-zebou-nohy-muzou-za-to-spatne-boty<br />
  :)

• DENMARK

  Jaké jsou největší nevýhody bosé chůze?

• Host chatu

  :))) moc díky za super otázku :))
  
  nevím ani o jediné nevýhodě :)
  
  naše tělo se uzpůsobeno na přirozenou = bosou chůzi... problém je ale v tom, že během našeho vývoje ztratíme tyto přirozené pohybové mechanismy - především díky obuvi, objemným plenkám nebo nevhodnému oblečení... ale nikdy není pozdě tyto pohybové programy "opravit" - určitě bych doporučil náš ebook "Krok za Krokem ke zdravé chůzi", kde se zabýváme tímto tématem :) je zcela zdarma ke stažení na našem webu www.ahinsashoes.cz
  
  často se lidé obávají bosé chůze po tvrdém povrchu - ale pokud je způsob chůze správný/fyziologický, naopak tento tvrdý povrch může naše tělo o to více aktivovat, posílit, zdokonalit naši koordinaci a pohybové mechanismy :)

• DIS

  Má špatné obutí u člověka i nějaký negativní vliv psychický/negativní vlivy psychické?

• Host chatu

  Dobrý den :),
  
  ano, i když to vypadá paradoxně, tak vliv je zásadní...
  
  pokud naše tělo funguje zdravě a přirozeně, cítíme se v něm dobře... pokud ale nevhodnou obuví změníme nebo omezíme jeho funkci, v těle se vytvoří napětí, často se omezí nebo změní dechová mechanika a pokud je tento jev dlouhodobý, ani se v těle nemůžeme cítit dobře...
  
  Jednoduchý příklad - jak se cítíte ve svém těle/sami v sobě, když stojíte rovně/vzpřímeně, uvolněně a dech volně plyne ? A jak se cítíte, když jste shrbený/shrbená, napjatý/napjatá a dýcháte jen povrchně ?
  
  Ahinsa shoes děláme právě tak, aby nejen Vaše nohy, ale i celý pohybový aparát mohl fungovat zdravě a přirozeně... pokud máte správný způsob chůze (který je možný jen naboso nebo v opravdových barefoot botách), tělo se automaticky napřímí, rozdýchá, optimalizuje se činnost vnitřních orgánů, ... :) a cítíte se skvěle :) celý den, na každém kroku :)
  
  Více info kdyžtak v tomto článku: https://ahinsashoes.cz/blogs/news/proc-barefoot-pomaha-psychice<br />
  Moc díky za skvělý dotaz :)

• ANTI

  Co přesně znamená termín etické boty?

• Host chatu

  Dobrý den :),
  
  moc díky za Vaši otázku :) V našem kontextu to znamená, že jsou vyráběné s ohledem k našemu okolí a nám samým:
  
  - veškeré materiály jsou z Evropské unie s nejpřísnějšími certifikacemi zdravotní nezávadnosti
  
  - výroba probíhá v Evropě v nadstandardních / etických podmínkách
  
  - veškeré maše materiály jsou čistě veganské - vše bez utrpení zvířat
  
  - a v neposlední řadě jsou Ahinsa shoes navrženy fyzioterapeuty s ohledem k nám samým, našemu zdraví :)
  
  Více info kdyžtak zde:
  https://ahinsashoes.cz/pages/ahinsa<br /> https://ahinsashoes.cz/blogs/news/17-kroku-ke-slow-fashion<br />
  :)

• Petra Koutná

  Je lepší doma chodit ve zdravotních pantoflích nebo boso?

• Host chatu

  Dobrý den, Petro,
  
  pokud je způsob Vaši chůze správný a fyziologický, tak určitě a jednoznačně naboso :)
  
  Většina "zdravotních pantoflí" neumožňuje přirozenou funkci Vaši nohy a tím i celého zbytku těla...
  
  Jediný problém by mohl být u příliš chladné podlahy, ale i zde jsou dostupné barefoot varianty sandálů...
  
  Co se týče správného způsobu chůze, určitě bych Vám doporučil ebook "Krok za Krokem ke zdravé chůzi", který je zdarma ke stažení na našem webu www.ahinsashoes.cz :)
  
  Moc díky za krásnou otázku :)

• Barbora

  Dobrý den, je možné, že by se kvůli nošení barefootů po tvrdém povrchu časem zbortila klenba chodidla (příp. nastaly jiné problémy)? Nemám moc příležitostí chodit na procházky do lesa, takže procházkuji většinou po asfaltu, a četla jsem, že na tvrdé povrchy se barefooty tolik nehodí. Děkuji.

• Host chatu

  Dobrý den, Barboro,
  
  moc díky za Vaši otázku :) Vše je možné a takto "na dálku" Vám nemohu zodpovědně povědět, musel bych Vás vidět osobně...
  
  Obecně ale mohu poradit takto:
  1. většinou problém není ani tak v barefoot obuvi, ale ve způsobu chůze - zde bych pro začátečníky doporučil naši Comfort kolekci, která je právě ideální na přechod od klasické na barefoot obuv (více info zde: https://ahinsashoes.cz/pages/barefoot-obuv) + určitě náš ebook "Krok za Krokem ke zdravé chůzi", který je zcela zdarma ke stažení na našem webu www.ahinsashoes.cz
  
  2. lidé si často myslí, že mají zborcenou klenbu, ale většinou se jedná pouze o vbočené kotníky (více info zde: https://ahinsashoes.cz/blogs/news/mam-ploche-nebo-zdrave-nohy)
  
  3. určitě je vhodné konzultovat s fyzioterapeutem, z osobní zkušenosti mohu doporučit například Mgr. Jitku Holubcovou z CKP Sámova https://www.ckpsamova.cz/<br />
  :)

• Marta z Ostravy

  Ja kupuju boty jenom u Vietnamcu, protoze to neleze tak do penez. Proc proti nim u nas porad existuji predtuchy, ze delaji nekvalitni boty?

• Host chatu

  Dobrý den, Marto,
  
  moc díky za Váš dotaz :)
  
  kvalitu ostatních bohužel nemohu a ani nechci posuzovat, ale obávám se, že většina bot v klasických prodejnách je minimálně velmi "nekvalitní" vůči našim nohám (a tím k funkci celého pohybového aparátu)...
  
  Zkuste si srovnat (zacentrovat) Vaše prsty (viz např.:https://ahinsashoes.cz/blogs/news/velky-navod-jak-vybrat-barefoot-boty) - vejdou se takto do boty a mohou se v ní volně pohybovat ? Umí se Vaše bota volně s minimálním odporem ohýbat do všech směrů ? Dokážete přes její podrážku vnímat terén a reagovat na něj ? Je Vaše bota bez podpatku ?
  
  Navíc laciné boty často pocházejí z šílených výrobních podmínek/dětské práce atd... Více info např.: https://archiv.nazemi.cz/cs/boty<br />
  No a neodpustím si málo se pochlubit - na většinu modelů Ahinsa shoes máte záruku 3 ROKY :) Více info : https://ahinsashoes.cz/pages/nejlepsi-boty<br />
  :)

• Vlaďka L.

  Jak poznat, které barefoot boty jsou kvalitní? Co by měly splňovat? Nabídka na trhu je široká a barefoot boty nejsou zrovna levná záležitost, tak jak se při výběru nepřehmátnout? Díky, Vlaďka

• Host chatu

  Dobrý den, Vlaďko,
  
  mockrát díky za Váš super dotaz - je to velmi častá otázka a právě proto jsme připravili tento přehled :
  https://ahinsashoes.cz/blogs/news/velky-navod-jak-vybrat-barefoot-boty<br />
  Nejčastější mýty o barefoot obuvi:
  https://ahinsashoes.cz/blogs/news/myty-o-barefoot-obuvi<br />
  Případně ještě info, pro koho je vhodná barefoot obuv:
  https://ahinsashoes.cz/blogs/news/co-je-pro-koho-je-barefoot-obuv<br />
  Ještě jednou moc díky za Váš dotaz :)

• Ivana

  Ráda bych si na vyzkoušení barefoot boty pořídila, ale nikdy jsem žádné neměla. Bojím se, že mě při chůzi po městě budou bolet paty. Existuje něco jako nějaký mezistupeň při přechodu od normálních tenisek k barefoot botám? Děkuji moc, Ivča

• Host chatu

  Dobrý den, Ivano,
  
  ano, existuje - přesně a právě pro toto jsme vytvořili Comfort kolekci, která je k tomuto uzpůsobená - především tlumí případné tvrdé došlapy na patu, ale dává Vaší noze prostor a umožňuje jí přirozenou funkci :) Více info zde: https://ahinsashoes.cz/pages/barefoot-obuv
  
  Určitě bych Vám také doporučil náš ebook "Krok za Krokem ke zdravé chůzi", který je zcela zdarma ke stažení na našem webu www.ahinsashoes.cz
  
  Jinak jedno zásadní a základní pravidlo - vnímat Vaše nohy - pokud je vnímáte, je to nejlepší předpoklad k tomu, aby jste je optimálně používala, citlivě kladla na podložku, odvíjela chodidlo a odrážela se od prstů :)
  
  Mockrát díky za skvělý dotaz :)

• David

  Liší se nějak číslování u normálních bot a u barefoot obuvi? Mám trochu obavy, že při nákupu na e-shopu špatně odhadnu velikost a boty mi nebudou. Poradil byste mi, jak si když tak nohy změřit, abych vybral správné číslo?
  Díky
  D.

• Host chatu

  Dobrý den, Davide,
  
  ano s číslováním je to obecně potíž :) Mohu Vám doporučit náš návod: https://ahinsashoes.cz/pages/jak-spravne-vybrat-velikost
  
  a uklidnit Vás tím, že velikost měníme zdarma a ihned - stačí napsat jakou novou velikost byste si přál, ihned Vám jí posíláme a Vy máte 2 týdny na to, abyste nám až se Vám to bude hodit na naše náklady poslal zpět původní velikost... Více info zde https://ahinsashoes.cz/policies/refund-policy<br />
  Nebo pokud jste z Prahy, moc rád bych Vás pozval do naší prodejny na Londýnské ulici, kolegové se o Vás rádi s plnou péčí postarají a doporučí Vám vhodnou velikost...
  
  Moc díky za Váš dotaz :)

• Tomáš J.

  Pracuju jako číšník, takže jsem celý den na nohách. Během směny mně po několika hodinách začínají bolet záda a taky paty a doktor mi doporučil nosit kvalitní obuv. Mohli by můj problém vyřešit i barefoot boty?
  Děkuji. Tomáš

• Host chatu

  Dobrý den, Tomáši,
  
  moc díky za super dotaz :) Ano, máme plno zákazníků co jsou číšníci a kuchaři - a barefoot obuv je pro ně doslova vysvobození...
  
  Jen moc prosím pozor na správný způsob chůze a stoje, aby byly Vaše nohy aktivní, nesly Vás, abyste citlivě kladl plosky, ... Veškeré info najdete v našem ebooku "Krok za Krokem ke zdravé chůzi", který je zcela zdarma ke stažení na našem webu www.ahinsashoes.cz, případně bych Vám doporučil naši Comfort kolekci, která je vhodná pro začátečníky s barefoot obuví https://ahinsashoes.cz/pages/barefoot-obuv<br />
  Vhodné by asi bylo i nějaké kompenzační cvičení, určitě bych doporučil návštěvu fyzioterapeuta ... z osobní zkušenosti mohu určitě doporučit Mgr. Jitku Holubcovou z CKP Sámova...
  
  (nečekejte prosím ale, že barefoot obuv sama o sobě za Vás něco vyřeší - pouze umožní Vašemu tělu, aby fungovalo zdravě a přirozeně v plném rozsahu...a to je klíč k celé situaci :) )
  
  :)

• L. D.

  Jde si v nějaké prodejně po Praze nechat odborně změřit nohy, nebo si nechat poradit ohledně velikosti?
  L, Praha

• Host chatu

  Dobrý den :),
  
  ano, samozřejmě, v naší prodejně na Londýnské ulici jsou proškolení kolegové, kteří se Vám budou rádi věnovat a poradí Vám ideální velikost :)
  
  Budeme moc rádi za Vaši návštěvu, více info na https://ahinsashoes.cz/pages/prodejna<br />
  Mockrát díky za Váš dotaz :)